Особый вид аэробных занятий – стретчинг – направлен на специальную растяжку всех мышц человеческого тела, развитию его эластичной гибкости. Стретчингом можно начинать заниматься в абсолютно любом возрасте, он может быть, как отдельным комплексом упражнений, так и служить дополнением к занятию аэробикой или фитнесом. Регулярные занятия стретчингом в нашем клубе в Санкт-Петербурге способны сделать фигуру идеальной – рельефность мышц и изящность изгибов тела – вот результат правильно выполняемых упражнений, который не заставит себя долго ждать.
Стретчинг для начинающих стимулирует кровообращение, способствует восстановлению мышц, снимает всевозможные болевые симптомы, позволяет сохранять гибкость тела и замедляет процессы старения. Занятия стретчингом помогают достичь релаксации, эти упражнения используют, как элементы массажа и лечебной физкультуры.
Стретчинг – это одно из направлений восточной медицины, он применяется и в йоге, и в боевых искусствах, занятие стретчингом позволяет суставам стать более пластичными, предоставляет возможность с легкостью садиться на шпагат, способствует отличному растягиванию мышц спины, рук, ног.
Стретчинг обладает главной особенностью – он способен снимать напряжение со всех групп мышц за считанные минуты.
Стретчинг идеален для тех, кто хочет поддерживать себя в отличной физической форме, борясь с недостатками своей фигуры. Его условно можно разделить на несколько категорий:
- Статический, считающийся основополагающей классикой для всех остальных видов;
- Медленный, зачастую использующийся в качестве разминки;
- Парный, рассчитанный на занятия вдвоем;
- Динамический, отличающийся от всех пружинящим характером движений;
- Баллистический, наиболее активный.
Для того, чтобы поддерживать тело в отличной форме, упражнения можно выполнять в любое время дня, тогда, когда организм к ним более восприимчив. Однако, стоит помнить о том, что наилучших результатов от стретчинга стоит ожидать в случае, если занятия им проходят в сочетании с другими физическими нагрузками.